Prowadzę Cię online: indywidualny plan treningowy, dieta i regularna kontrola postępów w jednej aplikacji. Wszystko ustawiam pod Twój cel, czas i poziom.
„Od początku wiesz, co robimy i dlaczego. Jestem z Tobą na każdym etapie - obserwuję postępy, reaguję na zmiany i na bieżąco dopasowuję plan do Ciebie."
Indywidualne prowadzenieTrening dopasowany do CiebieOdżywianie dopasowane do celuStały kontakt z treneremMonitorowanie progresuDecyzje oparte na Twoich postępachIndywidualne prowadzenieTrening dopasowany do CiebieOdżywianie dopasowane do celuStały kontakt z treneremMonitorowanie progresuDecyzje oparte na Twoich postępach
Bycza Forma to mój e-book dla facetów, którzy znają już siłownię i chcą budować masę świadomie. Jestem mistrzem świata w kulturystyce i od 17 lat pracuję jako trener, więc opisałem w nim dokładnie to, co robię z podopiecznymi. W środku znajdziesz kalkulator kalorii i makroskładników, trzy gotowe plany na 3,…
Forma od podstaw to e-book dla osób, które zaczynają przygodę z treningiem albo wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie i chcą schudnąć, wzmocnić ciało i mieć więcej energii. Tłumaczę w nim dietę bez skrajności, pokazuję, jak policzyć kalorie i deficyt, i prowadzę Cię przez pierwsze treningi na siłowni. Dostajesz gotowe…
Kobieca Forma to kompletny poradnik dla kobiet, które chcą schudnąć, ujędrnić ciało i poprawić proporcje sylwetki bez skrajnej diety i bez spędzania życia na siłowni. Znajdziesz w nim kalkulator deficytu kalorycznego, prosty sposób odżywiania z miejscem na pizzę ze znajomymi oraz plany treningowe na 2, 3 i 4 dni w…
Forma po 50 to spokojny, rozsądny plan dla kobiet i mężczyzn po pięćdziesiątce, którzy chcą odzyskać siłę, sprawność i energię bez głodówek i katowania się treningiem. E-book prowadzi przez bezpieczny start, 8-tygodniowy plan marszu i cardio oraz trening siłowy 2 albo 3 razy w tygodniu, z łagodniejszymi wariantami ćwiczeń. Postępy…
Redukcja dla zapracowanych to plan odchudzania dla osób, które mają pracę, dom, dojazdy i kalendarz zapchany po brzegi. Trenujesz 3 albo 4 razy w tygodniu, porcje odmierzasz dłonią zamiast ważyć jedzenie i liczyć kalorie, a przez pierwsze 14 dni prowadzi Cię codzienna checklista. Na dni, które się rozjadą, masz 15-20-minutowy…
Koszulka treningowa Health and Body Academy z grubej, wysokogatunkowej bawełny, która nie prześwituje. Ma klasyczny krój, który dobrze leży na barkach, i duże logo z przodu. Sprawdza się na siłowni i na mieście, w kolorze białym, niebieskim albo czerwonym, w rozmiarach od S do 3XL. Jeśli lubisz trochę luzu, weź…
Bluza Health and Body Academy z grubego materiału, który trzyma formę i nie przypomina miękkiego kocyka z promocji. Klasyczny krój siedzi jak trzeba, nie za luźno i nie za ciasno, a logo robi resztę. Nosisz ją w drodze na siłownię, po treningu i na co dzień. Dostępna w kolorze białym,…
Zestaw treningowy Health and Body Academy: szczelny shaker na odżywkę białkową, kreatynę albo wodę i chłonny ręcznik, który nie zajmuje pół torby. Shaker zakręcasz i wrzucasz do torby bez obawy, że coś się wyleje. Ręcznik kładziesz na ławkę i wycierasz pot między seriami. Dwie rzeczy, które przydają się na każdym…
Sam wiesz, jak to jest. Przeczytałeś już z dziesięć artykułów o treningu. Może próbowałeś diety, która „na pewno działa”.
Efekt? Chaos w głowie i brak efektów na ciele.
Nie dlatego, że jesteś leniwy. Dlatego, że nikt Ci tego dobrze nie poukładał.
Ja to robię za Ciebie. Ty się skupiasz na jednym – na wykonaniu.
01
Wypełniasz wywiad startowy
Po zakupie pakietu w panelu czeka na Ciebie krótki wywiad: cel, poziom, ile razy w tygodniu chcesz trenować, kontuzje i alergie. Na koniec dodajesz zdjęcia i pomiary startowe - to Twój punkt zero do porównań.
02
Buduję Twój plan treningowy i ustalam cele żywieniowe
Na podstawie wywiadu układam trening - konkretne ćwiczenia, serie, powtórzenia, tempo. Ustalam też Twoje cele: kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany i wodę. Dodaję suplementy, jeśli ich potrzebujesz.
03
Platforma towarzyszy Ci każdego dnia, nie raz na tydzień
Rano robisz krótki check-in - sen, energia, samopoczucie. W ciągu dnia logujesz trening, pijesz wodę, wpisujesz posiłki. To nie jest coś, co otwierasz raz w tygodniu, żeby sprawdzić plan - to narzędzie, z którego korzystasz na bieżąco.
04
Monitoruję i sprawdzam, czy działa
Trening, dieta, check-iny, raz w tygodniu raport i pomiary - wszystko masz w apce, ja to widzę na bieżąco. Wiem, czy idziesz do przodu, stoisz w miejscu, czy się cofasz.
05
Dostosowuję strategię
Na podstawie tego, co pokazują Twoje wyniki i samopoczucie, na bieżąco dostosowuję trening i dietę - plan rośnie razem z Tobą, a nie stoi w miejscu.
06
Robisz kolejny krok
Wiesz, co robimy teraz i co dalej. Żadnych niespodzianek, żadnego zgadywania - po prostu następny krok, kiedy jesteś na niego gotowy.
Wszystko, czego potrzebujesz, żeby przejść tę drogę, znajduje się na platformie Health and Body Academy.
Trening, dieta, suplementacja, raporty i pomiary w jednej aplikacji, na komputerze i w telefonie. Nie w głowie i nie w pięciu różnych aplikacjach. Widzę dokładnie to samo co Ty, więc reaguję, zanim zdążysz stracić motywację.
WkrótcePracujemy nad aplikacją mobilną, którą pobierzesz z Apple Store i Google Play
Poznaj mnie i moją platformę
Michał Bobyk, trener personalny
Specjalizuję się w redukcji tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej i przygotowaniach do startów sylwetkowych - od podstaw, bez względu na to, na jakim jesteś etapie.
„Przez lata nauczyłem się jednej rzeczy: nie istnieje jeden idealny trening ani jedna idealna dieta. Istnieje tylko rozwiązanie dopasowane do konkretnego człowieka.”
Trening pod moją opieką to wyzwanie, które zmieni Twoje życie na lepsze. To czas, żeby zrealizować swoje marzenia o zdrowym ciele. Pomógłem już setkom ludzi takich jak Ty.
PrzedPo
PrzedPo
PrzedPo
PrzedPo
PrzedPo
PrzedPo
PrzedPo
PrzedPo
Pakiety
Wybierz swoją ścieżkę przemiany
Adaptacja: Możesz zacząć sam, z gotowym planem i platformą.
Możesz też od razu wejść w pełne prowadzenie - z moim monitoringiem i kontaktem na bieżąco.
Forma płatności
Określ czas współpracy
Dla początkujących
Adaptacja
To oferta przygotowana specjalnie dla zaczynających przygodę z Health & Body Academy. Miesiąc adaptacyjny pozwoli Ci na zrównoważony trening, dzięki któremu z łatwością rozpoczniesz intensywny cykl treningowy, gdy zdecydujesz się przejść pod moje skrzydła. Polecam!
To pojedynczy, jednorazowy miesiąc – bez zobowiązań i bez subskrypcji, bez mojego bieżącego prowadzenia. Dostajesz gotowy plan treningowy i dietetyczny dopasowany do Twojego poziomu, dostępnego czasu i sprzętu, oraz dostęp do platformy z dziennikiem posiłków i klipami instruktażowymi.
To dobry start, jeśli chcesz najpierw sam sprawdzić, jak wygląda cały proces, zanim zdecydujesz się na pełne prowadzenie ze mną.
Plan treningowy dopasowany do miejsca, w którym chcesz ćwiczyć - na siłowni lub w domu.
Michał ustala Twój plan na podstawie ankiety startowej – poziom, cele, dostępny czas i sprzęt.
Logujesz to, co jesz – aplikacja liczy dzienne makro (białko, tłuszcze, węglowodany) pod Twój cel, tak jak w Fitatu czy MyFitnessPal.
Do każdego ćwiczenia w planie masz krótki klip pokazujący prawidłową technikę wykonania – nie zgadujesz, tylko widzisz dokładnie, jak ma to wyglądać.
Nagrywasz swój set, wysyłasz Michałowi – sprawdza technikę i mówi, co poprawić, zamiast zgadywać z opisu.
Pomiary i zdjęcia dodajesz w aplikacji kiedy chcesz, nawet codziennie – Michał przegląda je i koryguje Twój plan co 2 tygodnie, nie na podstawie zgadywania.
Panel z progresem siłowym, objętością treningową, compliance, regularnością, wagą i samopoczuciem oraz rekordami życiowymi. Twoje dane z tego miesiąca zapisują się od razu – panel odblokowujesz, gdy przejdziesz na wyższy pakiet, i od razu widzisz w nim historię od pierwszego treningu.
Michał koryguje plan diety i treningu na bieżąco, na podstawie Twoich raportów – nie raz na pół roku.
Bezpośredni kontakt z Michałem przez panel klienta, 7 dni w tygodniu – pytasz o technikę, dietę czy samopoczucie na bieżąco, bez czekania na kolejny termin.
Jeśli chcesz maksymalnego dopasowania, wykonaj: morfologię, cukier, TSH, FT3, FT4, lipidogram, ALAT, ASPAT, bilirubinę oraz (opcjonalnie) testosteron, estradiol i prolaktynę. Wyniki pomagają ustalić idealną suplementację i zoptymalizować cały proces.
Plan suplementacji dopasowany do Twojego celu – regeneracja, odporność i samopoczucie, nie uniwersalny zestaw.
Zestaw startowy z logo Health And Body Academy – bidon, ręcznik treningowy i naklejki motywacyjne, wysyłany na adres podany przy zakupie.
Najczęściej wybierany
Dla zdecydowanych
Super Charged
To czas na konkretną przemianę! Super Charged jest dla Ciebie, jeśli pragniesz w pełni przemodelować swoją sylwetkę i wiesz, że dasz z siebie wszystko – gwarantuję, że z tym pakietem osiągniesz swoje wymarzone ciało.
Pełne, indywidualne prowadzenie: ustalam Twój plan treningowy i dietę na podstawie ankiety startowej, a potem koryguję je na bieżąco na podstawie Twoich raportów postępów – nie raz na pół roku.
Do tego stały czat z trenerem 7 dni w tygodniu, dziennik posiłków z wyliczonym makro, klipy instruktażowe do każdego ćwiczenia oraz trening dopasowany do miejsca, w którym ćwiczysz – dom czy siłownia.
Plan treningowy dopasowany do miejsca, w którym chcesz ćwiczyć - na siłowni lub w domu.
Michał ustala Twój plan na podstawie ankiety startowej – poziom, cele, dostępny czas i sprzęt.
Logujesz to, co jesz – aplikacja liczy dzienne makro (białko, tłuszcze, węglowodany) pod Twój cel, tak jak w Fitatu czy MyFitnessPal.
Do każdego ćwiczenia w planie masz krótki klip pokazujący prawidłową technikę wykonania – nie zgadujesz, tylko widzisz dokładnie, jak ma to wyglądać.
Nagrywasz swój set, wysyłasz Michałowi – sprawdza technikę i mówi, co poprawić, zamiast zgadywać z opisu.
Pomiary i zdjęcia dodajesz w aplikacji kiedy chcesz, nawet codziennie – Michał przegląda je i koryguje Twój plan co 2 tygodnie, nie na podstawie zgadywania.
Panel z progresem siłowym, objętością treningową, compliance, regularnością, wagą i samopoczuciem oraz rekordami życiowymi – masz w nim też historię z ewentualnego miesiąca adaptacyjnego.
Opcjonalne podsumowanie pierwszego miesiąca – jak zareagowało Twoje ciało na trening i dietę, zanim plan zostanie skorygowany na kolejny okres.
Michał koryguje plan diety i treningu na bieżąco, na podstawie Twoich raportów – nie raz na pół roku.
Bezpośredni kontakt z Michałem przez panel klienta, 7 dni w tygodniu – pytasz o technikę, dietę czy samopoczucie na bieżąco, bez czekania na kolejny termin.
Jeśli chcesz maksymalnego dopasowania, wykonaj: morfologię, cukier, TSH, FT3, FT4, lipidogram, ALAT, ASPAT, bilirubinę oraz (opcjonalnie) testosteron, estradiol i prolaktynę. Wyniki pomagają ustalić idealną suplementację i zoptymalizować cały proces.
Plan suplementacji dopasowany do Twojego celu – regeneracja, odporność i samopoczucie, nie uniwersalny zestaw.
Zestaw startowy z logo Health And Body Academy – bidon, ręcznik treningowy i naklejki motywacyjne, wysyłany na adres podany przy zakupie.
Dla kobiet
Dla Kobiet
Pakiet, który stworzyłem z myślą o kobietach chcących poczuć się lepiej w swoim ciele – bez presji, bez sztywnych reguł, za to z efektem. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, ujędrnić ciało, czy po prostu mieć więcej energii – pomogę Ci działać skutecznie, a przy tym komfortowo.
Plan treningowy i dieta budowane wokół specyfiki kobiecego ciała – cyklu, celów sylwetkowych i poziomu zaawansowania – nie uniwersalny szablon przepisany z pakietu męskiego.
Koryguję plan na bieżąco na podstawie Twoich raportów postępów (co 2 tygodnie, częściej niż w standardowym prowadzeniu), do dyspozycji masz czat ze mną 7 dni w tygodniu, dziennik posiłków z wyliczonym makro i klipy instruktażowe do każdego ćwiczenia.
Plan treningowy dopasowany do miejsca, w którym chcesz ćwiczyć - na siłowni lub w domu.
Plan budowany wokół cyklu, celów sylwetkowych (ujędrnianie, modelowanie, wzmacnianie mięśni głębokich) i poziomu zaawansowania – nie uniwersalny szablon przepisany z pakietu męskiego.
Logujesz to, co jesz – aplikacja liczy dzienne makro (białko, tłuszcze, węglowodany) pod Twój cel, tak jak w Fitatu czy MyFitnessPal.
Do każdego ćwiczenia w planie masz krótki klip pokazujący prawidłową technikę wykonania – nie zgadujesz, tylko widzisz dokładnie, jak ma to wyglądać.
Nagrywasz swój set, wysyłasz Michałowi – sprawdza technikę i mówi, co poprawić, zamiast zgadywać z opisu.
Pomiary i zdjęcia dodajesz w aplikacji kiedy chcesz, nawet codziennie – Michał przegląda je i koryguje Twój plan co 2 tygodnie, nie na podstawie zgadywania.
Panel z progresem siłowym, objętością treningową, compliance, regularnością, wagą i samopoczuciem oraz rekordami życiowymi – masz w nim też historię z ewentualnego miesiąca adaptacyjnego.
Opcjonalne podsumowanie pierwszego miesiąca – jak zareagowało Twoje ciało na trening i dietę, zanim plan zostanie skorygowany na kolejny okres.
Michał koryguje plan diety i treningu na bieżąco, na podstawie Twoich raportów – nie raz na pół roku.
Bezpośredni kontakt z Michałem przez panel klienta, 7 dni w tygodniu – pytasz o technikę, dietę czy samopoczucie na bieżąco, bez czekania na kolejny termin.
Jeśli chcesz maksymalnego dopasowania, wykonaj: morfologię, cukier, TSH, FT3, FT4, lipidogram, ALAT, ASPAT, bilirubinę oraz (opcjonalnie) testosteron, estradiol i prolaktynę. Wyniki pomagają ustalić idealną suplementację i zoptymalizować cały proces.
Plan suplementacji dopasowany do Twojego celu – regeneracja, odporność i samopoczucie, nie uniwersalny zestaw.
Zestaw startowy z logo Health And Body Academy – bidon, ręcznik treningowy i naklejki motywacyjne, wysyłany na adres podany przy zakupie.
Dla intensywnego życia
Master Biznes
Jeśli ciągle żonglujesz terminami w kalendarzu, aby wygospodarować czas na trening – ten pakiet jest idealny dla Ciebie. Dobrze rozumiem potrzeby osób chcących więcej od życia – sam jestem jedną z nich.
Silne i zdrowe ciało to klucz do korzystania z życia w pełni. Mózg pracuje wtedy na pełnych obrotach i daje Ci energię, by działać szybciej i skuteczniej. Skończ odwlekać lepsze czasy na potem – odblokuj 100% swojego potencjału!
System zaprojektowany pod nieregularny grafik: krótkie treningi możliwe do wykonania w domu, hotelu czy siłowni podróżnej, oraz elastyczny dziennik posiłków, który liczy makro niezależnie od tego, gdzie akurat jesz.
Koryguję plan diety i treningu na bieżąco, czat ze mną 7 dni w tygodniu i klipy instruktażowe pozwalają utrzymać efekty nawet przy delegacjach i zmiennym kalendarzu. Do tego badanie krwi pod kątem redukcji stresu i plan suplementacji dla lepszej energii i regeneracji.
Plan treningowy dopasowany do miejsca, w którym chcesz ćwiczyć - na siłowni lub w domu.
Krótkie treningi możliwe do wykonania w domu, hotelu czy siłowni podróżnej oraz elastyczny dziennik posiłków, który liczy makro niezależnie od tego, gdzie akurat jesz.
Logujesz to, co jesz – aplikacja liczy dzienne makro (białko, tłuszcze, węglowodany) pod Twój cel, tak jak w Fitatu czy MyFitnessPal.
Do każdego ćwiczenia w planie masz krótki klip pokazujący prawidłową technikę wykonania – nie zgadujesz, tylko widzisz dokładnie, jak ma to wyglądać.
Nagrywasz swój set, wysyłasz Michałowi – sprawdza technikę i mówi, co poprawić, zamiast zgadywać z opisu.
Pomiary i zdjęcia dodajesz w aplikacji kiedy chcesz, nawet codziennie – Michał przegląda je i koryguje Twój plan co 2 tygodnie, nie na podstawie zgadywania.
Panel z progresem siłowym, objętością treningową, compliance, regularnością, wagą i samopoczuciem oraz rekordami życiowymi – masz w nim też historię z ewentualnego miesiąca adaptacyjnego.
Opcjonalne podsumowanie pierwszego miesiąca – jak zareagowało Twoje ciało na trening i dietę, zanim plan zostanie skorygowany na kolejny okres.
Michał koryguje plan diety i treningu na bieżąco, na podstawie Twoich raportów – nie raz na pół roku.
Bezpośredni kontakt z Michałem przez panel klienta, 7 dni w tygodniu – pytasz o technikę, dietę czy samopoczucie na bieżąco, bez czekania na kolejny termin.
Jeśli chcesz maksymalnego dopasowania, wykonaj: morfologię, cukier, TSH, FT3, FT4, lipidogram, ALAT, ASPAT, bilirubinę oraz (opcjonalnie) testosteron, estradiol i prolaktynę. Wyniki pomagają ustalić idealną suplementację i zoptymalizować cały proces.
Dodatkowy plan badania krwi i konsultacja wyników skierowane specjalnie pod kątem chronicznego stresu – częstego przy napiętym grafiku i dużym obciążeniu pracą.
Plan suplementacji dla odblokowania pełnego potencjału ciała i najlepszej pracy mózgu – pod kątem energii, koncentracji i regeneracji przy dużym obciążeniu pracą.
Dieta, trening i suplementacja ustawione pod odzyskanie energii i libido, które najczęściej spadają przy chronicznym stresie i siedzącym trybie życia pod dużym obciążeniem pracą.
Zestaw startowy z logo Health And Body Academy – bidon, ręcznik treningowy i naklejki motywacyjne, wysyłany na adres podany przy zakupie.
Bezpieczne płatności dzięki szyfrowaniu SSL
Zanim zaczniesz
Najczęstsze pytania
Masz wątpliwości? To normalne - odpowiadam na te, które słyszę najczęściej.
Tak – pakiet Adaptacja jest stworzony właśnie z myślą o osobach, które zaczynają. Plan uczy Cię podstaw krok po kroku, bez zgadywania.
Wybierasz pakiet i zakładasz konto. W aplikacji wypełniasz wywiad startowy: cel, poziom, ile razy w tygodniu chcesz trenować, kontuzje i alergie, a do tego zdjęcia i pomiary na start.
Na tej podstawie układam plan treningowy i ustalam cele żywieniowe. Na co dzień zapisujesz w aplikacji treningi, posiłki i samopoczucie, a co 2 tygodnie wysyłasz raport. Czytam go i poprawiam plan.
Ja, Michał Bobyk. Sam układam plany, czytam raporty i odpowiadam na czacie.
Pakiet Adaptacja jest wyjątkiem: dostajesz w nim gotowy plan dobrany do Twojego profilu, bez mojego bieżącego prowadzenia.
Tak. Plan ustawiam pod Twój poziom, a przy każdym ćwiczeniu w aplikacji masz film z techniką. Jeśli chcesz najpierw sprawdzić, jak to wygląda, zacznij od miesięcznej Adaptacji.
Gotowy plan nie wie, jak reagujesz na trening i dietę. Ja to widzę w Twoich wpisach, pomiarach i raportach i zmieniam plan, kiedy przestaje działać.
Tak. W wywiadzie wybierasz miejsce treningu, siłownię albo dom, i plan układam pod sprzęt, który masz.
Liczbę treningów w tygodniu ustalasz sam w wywiadzie startowym. Codzienne wpisy w aplikacji, czyli posiłki, woda i poranny check-in, zajmują kilka minut.
Przy bardzo napiętym kalendarzu jest pakiet Master Biznes, z planem na delegacje i podróże.
Dostęp do aplikacji i wywiadu startowego masz od razu po zaksięgowaniu płatności. Plan przygotowuję w ciągu 24 godzin od wypełnienia wywiadu.
W Adaptacji plan pojawia się automatycznie zaraz po wywiadzie.
To zależy od punktu startu i od tego, jak trzymasz się planu. Dlatego nie zgadujemy: co 2 tygodnie porównujemy pomiary, zdjęcia i wykresy w aplikacji, więc widzisz zmianę czarno na białym.
Nie musisz wiedzieć, jak to zrobić
Wystarczy, że zdecydujesz się zacząć - resztę biorę na siebie: plan, prowadzenie i reagowanie, gdy coś trzeba zmienić.
